Digitálny termostat Google Nest ukazujúci 25 ºC.

Nastavte si termostat správne: Aká je ideálna teplota v izbách domácnosti?

Je u vás príliš teplo alebo sa drkocete od zimy? Zistite, ako si správne nastaviť teplotu v domácnosti.

 

 

Ideálna teplota v domácnosti je pre každého trochu iná. Niekto obľubuje prekúrené miestnosti, iní uprednostnia chladnejší vzduch. Čo si však o správnom nastavení myslia odborníci? Je dobré mať teplo v byte alebo je lepšie mať v domácnosti skôr nižšie teploty? Toto všetko si povieme v nasledujúcich riadkoch.

Prečo chceme mať doma správne nastavený termostat

 

 

Správne nastavená teplota vo vašej domácnosti je dôležitá z niekoľkých dôvodov. V prvom rade ide o vaše fyzické pohodlie. Príliš vysoká teplota vo vašom byte či dome ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa a takisto môže spôsobovať pocit únavy. 

Opačný extrém, prílišná zima, zase zvyšuje riziko bežného prechladnutia a dokonca aj srdcového infarktu, či zápalu pľúc. Navyše pri nízkej teplote v miestnosti sa zvyšuje riziko rastu spór plesní a vzniku s tým spojených respiračných problémov.

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý treba brať do úvahy sú, najmä pri dnešných neustále rastúcich cenách, náklady na energie. Kúrenie tvorí veľkú časť energií a práve správne nastavenie nám ročne dokáže ušetriť desiatky až stovky Eur.

V neposlednom rade, nesprávne vykurovacie návyky majú vplyv na životné prostredie a zvyšujú našu uhlíkovú stopu.

Aká je ideálna teplota v jednotlivých izbách

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) považuje za ideálnu domácu teplotu 18 ºC pre zdravých a vhodne oblečených jedincov, čo znamená, že v zime sa v interiéri nesmú nosiť tielka, šortky, ale ani hrubé vlnené svetre. Pre tých, ktorí sú veľmi starí, alebo veľmi mladí, alebo trpia nejakým ochorením, WHO odporúča teplotu 20ºC. Podľa WHO teploty medzi 18-24 ºC nepredstavujú zdravotné riziko pre zdravých vhodne oblečených jedincov, čiže odporúčajú teploty práve na tejto škále.

18 ºC sa môže mnohým zdať ako nízka teplota na bežné fungovanie a platí to obzvlášť na miestností, v ktorých sa skoro nehýbeme, keďže pohyb nás prirodzene zahrieva. Odporúčaných 18 ºC preto v takej obývačke nebude práve najvhodnejším nastavením. Pozrime sa spolu na odporúčané teplotné nastavenia v jednotlivých miestnostiach.

Prehľad odporúčaných teplôt podľa miestností

MiestnosťTeplota
Obývačka20 – 22 ºC
Spálňa16 – 17 ºC
Kúpeľňa23 ºC
Pracovňa20 – 22 ºC
Detská izba16 – 22 ºC
Chodba15 – 18 ºC
Kuchyňa18 – 20 ºC

 

Obývačka

Začnime v už spomínanej obývačke. Keďže v tejto miestnosti trávi väčšina z nás najviac času, je dôležité nastaviť v nej správnu teplotu.

Ide o miestnosť, v ktorej sa ľudia väčšinou zdržiavajú v domácom oblečení, ako sú tepláky, či vo večerných hodinách pyžamo a čas sa tu trávia najmä sedením na sedacej súprave alebo kresle. Práve tieto faktory spôsobujú, že si tu radi nastavujeme vyššie teploty, okolo 20-22  ºC. Takéto nastavenie je úplne v poriadku a odporúčame ho všetkým. Ak chcete znížiť vplyv na životné prostredie, zvážte zníženie teploty v miestnosti alebo naplánovanie vykurovania a izbu zbytočne neprehrievajte a ak vám je zima, radšej si spríjemnite pozeranie televízora zabalením sa do pohodlnej deky.

Spálňa

V spálni sa situácia mení, pretože nadmerná teplota môže ovplyvniť náš spánok. Je to preto, že vnútorná teplota nášho tela počas spánku klesá a chladnejšia izbová teplota môže tento proces uľahčiť. Odporúčaná teplota v spálni sa preto pohybuje okolo 17 ºC, s možnosťou zníženia na 16 ºC s dobrou prikrývkou a dobre izolovanou miestnosťou. V zásade platí, že spálňa by mala byť o 1-2 stupne Celzia chladnejšia ako zvyšok domu.

Vypnutý digitálny termostat.

Pracovňa

Podobne ako v obývačke, aj v pracovni zvykneme tráviť veľa času, najmä pri práci z domu, sedením za počítačom, bez väčšieho pohybu. Preto by to mala odzrkadľovať aj nastavená teplota, ktorá by sa mala pohybovať tak isto ako v obývačke okolo 20-22  ºC.

 

 

 

Termostat zobrazujúci teplotu 22,1 ºC.

Kúpeľňa

Kúpeľňa by mala byť najviac vykúrenou miestnosťou v byte. Väčšinu dňa sa síce nepoužíva, ale chceme, aby malo správnu teplotu, keď ju použiť pôjdeme. Ísť do kúpeľne, keď je príliš zima, môže byť nepríjemné a dokonca nebezpečné pre vaše zdravie. To je dôvod, prečo je v kúpeľni odporúčaná teplota 23 ºC, čo by malo stačiť na to, aby ste sa cítili dobre, keď vyjdete zo sprchy alebo vane.

 

Termostat v kúpeľni zobrazujúci teplotu 21,8 ºC.

Chodba

Chodba je miestnosťou, v ktorej sa takmer vôbec nezvykneme zdržiavať, preto teplota v tejto miestnosti môže byť bez obáv nižšia ako v zbytku bytu. Odporúčame okolo 15-18 ºC.

 

Vypnutý termostat na chodbe.

Detská izba

Teplota v detskej izbe veľmi závisí od veku vášho dieťaťa. Menšie detičky ešte nemajú dobre vyvinutú termoreguláciu a preto by teplota v ich izbe mala byť mierne vyššia a hlavne pravidelne monitorovaná. Počas noci sa odporúča teplota od 16-22 ºC, v závislosti od veku dieťaťa.

Termostat v detskej izbe zobrazujúci 22,4 ºC.

Kuchyňa

Čas strávený v kuchyni je väčšinou strávený aktívne a preto aj teplota v tejto miestnosti môže byť mierne nižšia. Odporúčame okolo 18-20 ºC

 

 

Merač pripevnený na radiátore.

Ako nastaviť teplotu, ak nie ste doma

Nastavenie teploty v domácnosti, keď sa v nej nezdržujete závisí od toho, ako dlho budete mimo domu. Počas dňa, keď ste napríklad v práci a deti sú v škole, by kúrenie malo byť nastavené tak, aby teplota neklesla o viac ako pár stupňov. 

Ak sa však chystáte opustiť vaše bydlisko na pár týždňovú dovolenku, zrejme uvažujete, že úplne vypnete kúrenie. Je však potrebné myslieť na to, že teplota klesne drasticky a to môže viesť k problémom s vlhkosťou a ak máte izbové rastliny, môže im to ublížiť. 

Počas vašej neprítomnosti je lepšie nastaviť termostat na miernu teplotu, okolo 14-15 ºC.  Ak máte diaľkovo ovládaný termostat, pred návratom z dovolenky postupne začnite byt vykurovať, aby vás neprekvapil príliš veľký chlad.

Aká je ideálna izbová teplota v zime a v lete?

 

Pohodlná izbová teplota pre väčšinu ľudí je zvyčajne medzi 18-20 °C, avšak do značnej miery závisí od jednotlivca. Bez ohľadu na ročné obdobie sa odporúča používať termostat na sledovanie toho, ako teplota počas dňa kolíše.

Kvôli chladnejšiemu počasiu v zime je zvyčajne ťažšie a nákladnejšie túto teplotu v domácnosti udržať. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pripraviť svoj domov, aby bol energeticky efektívnejší v zimných mesiacoch. Patria sem investície do modernizácie na zlepšenie účinnosti a používanie kobercov a závesov na lepšie udržanie tepla. 

V lete bude často zložitejším problémom zníženie teploty na 18-20 °C. V súčasných tropických letách je preto najlepšie časté vetranie, ktoré zabráni vzniku veľkej vlhkosti a ak vytvoríte prievan, príjemne vám prefúkne domácnosť. Pozor však, aby ste to s prievanom neprehnali a aby vás neofúklo. Tiež odporúčame odložiť hrubé zimné periny a používať tenšie, aby ste sa dobre vyspali. Zvážiť treba aj investíciu do klimatizácie alebo ventilátora. 

Aká je ideálna teplota v tehotenstve?

Mnohé ženy počas tehotenstva hlásia, že sa cítia teplejšie. Aj keď nie je určená ideálna teplota, odporúčame vám nájsť si teplotu, ktorá vám vyhovuje. Ak máte obavy z vykurovania vo vašej domácnosti počas tehotenstva, poraďte sa s lekárom.

Aká je ideálna teplota pre starších?

Dospelí ľudia sú citlivejší na zmeny teploty, na horúce alebo chladné počasie alebo zmeny vnútornej teploty. Odporúča sa vykurovať dom aspoň na 18 °C, ak ste starší, málo mobilný alebo máte zdravotný problém. Na udržanie tepla v posteli môžete použiť aj termofor alebo elektrickú prikrývku.

Tiež sa odporúča, aby ste večer zatiahli závesy a nechali dvere zatvorené, aby ste predišli prievanu. Je tiež dôležité vykonávať údržbu vykurovacieho systému každoročným servisom kvalifikovaným inštalatérom.

Aká je ideálna teplota pre domáce zvieratká?

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú teplotu vášho domáceho maznáčika. Veľkosť, hmotnosť, vek, zdravotný stav, typ srsti, plemeno – všetky tieto faktory zohrávajú úlohu pri rozhodovaní o úrovni tepelného komfortu vášho zvieratka.

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú teplotu vášho domáceho maznáčika. Veľkosť, hmotnosť, vek, zdravotný stav, typ srsti, plemeno – všetky tieto faktory zohrávajú úlohu pri rozhodovaní o úrovni tepelného komfortu vášho zvieratka.

Počas chladnejších období je zase pravdepodobnejšie, že telesná teplota vášho domáceho maznáčika klesne. Pripravte preto ďalšie prikrývky a počas zimných mesiacov nechajte cez noc zapnuté kúrenie. Ak máte obavy z vykurovania vo vašej domácnosti pre bezpečnosť a pohodu vášho domáceho maznáčika, porozprávajte sa so svojím veterinárom.

Ako sme spomínali, konečné nastavenie teploty u vás doma závisí od osobných preferencií. Existuje však niekoľko dobrých dôvodov riadiť sa vyššie spomínanými odporúčaniami. Zamyslite sa preto nad vašimi aktuálnymi návykmi a skúste ich prispôsobiť našim odporúčaniam, aby ste sa vyhli prípadným zdravotným komplikáciám. 

Porovnajte vlastnosti vami vybraných produktov.